Posts Tagged: โด้

  ผลการตรวจร่างกายของ คริสเตียโน่ โรนัลโด้ กับยูเวนตุส ออกมาพร้อมกับผลที่น่าเหลือเชื่อ เมื่อสภาพร่างกายของเขาที่ขึ้นวัย 33 ปีแล้ว กลับมีสภาพร่างกายที่ไม่ต่างอะไรกับเด็กหนุ่มวัย 20 ต้นๆเลยทีเดียว แน่นอนว่า หนึ่งในเคล็ดลับสำคัญคือการดูแลตัวเองเป็นอย่างดี ไม่ว่าจะเป็นการฝึกซ้อม, การออกกำลังกาย, การกิน รวมไปถึงการพักผ่อนซึ่งช่วงนี้เขาจะมาเปิดเผยเคล็ดลับบางส่วนให้เราได้ทราบกัน ซึ่งอาจจะเป็นแรงบันดาลใจให้ใครหลายๆคน สามารถนำไปปฏิบัติตามกันได้ เพื่อพัฒนาตัวเองเข้าสู่คำว่า “มืออาชีพ” สิ่งแรกที่ต้องทำคือ การวอร์ม อัพ ก่อนการฝึกซ้อม เป็นการป้องกันอาการบาดเจ็บที่อาจตามมานั่นเอง โดยโรนัลโด้ กล่าวว่า “ในการฝึกซ้อม เราจะทำมันสัก 2-3 รอบ เป็นการยืดกล้ามเนื้อ และอบอุ่นร่างกายแบบคาร์ดิโอ” “ต้องทำให้แน่ใจว่า คุณทำอะไรในแนวทางเดียวกันในการฝึกซ้อม ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งเหยาะๆในโรงยิม หรือการอบอุ่นร่างกายบนลู่วิ่ง และการปั่นจักรยาน” ทีมงานSBOBET ทราบว่าเมื่อเข้าโรงยิม โรนัลโด้ จะเน้นการออกกำลังกาย เกี่ยวกับหัวใจ และหลอดเลือดให้มีความสัมพันธ์กัน ด้วยการวิ่ง, คาร์ดิโอ และยกน้ำหนักในรูปแบบต่างๆพร้อมกับต้องมั่นใจว่า ทุกส่วนของร่างกายมีการกำหนดเป้าหมายในการออกกำลังกายอย่างชัดเจน เพื่อเป็นการสร้างความแข็งแกร่ง และความทรหดของร่างกาย สำหรับในสนาม พยายามมุ่งเน้นไปที่การฝึกซ้อมอย่างเข้มข้น เพื่อเป็นการรองรับสถานการณ์ที่จริงที่เกิดขึ้น โดยเขากล่าวว่า “เรามักซ้อมกันอย่างหนักด้วยการวิ่งแบบสปรินท์” “คุณสามารถนำสิ่งเหล่านั้นมาประยุกต์ใช้ได้ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายกลางแจ้ง หรือในร่ม คุณควรเพิ่มมันลงไปในทุกการออกกำลังกายที่คุณทำ การออกกำลังกายสามารถทำได้ทุกสถานที่ ไม่ว่าจะเป็นในห้องนอน ตอนคุณตื่น หรือกำลังเข้านอน หากคุณทำมันเป็นประจำ มันก็จะกลายเป็นนิสัยส่วนตัวเอง” นอกจากเรื่องของการออกกำลังกาย เรื่องของอาหารก็เป็นหนึ่งสิ่งที่โรนัลโด้ ให้ความสำคัญเป็นอย่างมาก โดยได้เปิดเผยว่า “การออกกำลังกายที่ดี ต้องมีการกินอาหารที่ยอดเยี่ยมด้วย” “ผมเลยกินอาหารที่มีโปรตีนสูงมาก รวมไปถึงคาร์โบไฮเดรต และผักผลไม้ นอกจากนี้ ผมพยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่มีส่วนประกอบของน้ำตาล สิ่งที่สำคัญคือ คุณต้องกินแบบนี้เป็นประจำ ถ้าคุณออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ คุณต้องรักษาระดับพลังงานให้สูงอยู่ตลอด เพื่อให้ร่างกายของคุณสามารถทำงานได้ดีมากขึ้น” “บางครั้ง ผมสามารถกินอาหารมื้อเล็กๆได้ 6 มื้อต่อวันเลยทีเดียว เพื่อให้แน่ใจว่า ผมมีพลังงานเพียงพอที่จะออกกำลังกายในแต่ละส่วนในระดับสูงสุด การดื่มน้ำมีความสำคัญมากเช่นกัน” โรนัลโด้ กล่าวเสริมถึงอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญ แน่นอนว่า เครื่องดื่มประเภทที่มีแอลกอฮอล์ คือสิ่งที่เขาหลีกเลี่ยงมาโดยตลอด… Read Article →

            นิตยสาร ฟรองซ์ ฟุตบอล สื่อระดับโลกของประเทศ ฝรั่งเศส ทำการประกาศรายชื่อผู้เข้าชิงรางวัล บัลลงดอร์ 2016 ทั้ง 30 คนออกมาเป็นที่เรียบร้อยแล้ว โดยในปีนี้นับเป็นครั้งแรกที่ ฟรองซ์ ฟุตบอล และ สหพันธ์ฟุตบอลนานาชาติ หรือ ฟีฟ่า ไม่ได้จัดรางวัลร่วมกัน (ฟีฟ่า บัลลงดอร์) ในรอบ 5 หลังจากที่หมดสัญญาไป และจะทำให้ปีนี้การลงคะแนนโหวตจะมีเฉพาะสื่อมวลชนจากทั่วโลกเท่านั้น ไม่นับรวม โค้ช และ กัปตันทีมชาติ เหมือนที่เคยเป็นมา โดยงานแจกรางวัลจะปรับมาเป็นมีขึ้นในภายในปีนี้             ซึ่งล่าสุดทีมงานSBOBET ได้รายงานว่า ได้มีการประกาศรายชื่อ 30 ผู้เล่นที่มีลุ้นรางวัลดังกล่าวออกมาเป็นที่เรียบร้อยแล้ว นำทัพโดย คริสติอาโน่ โรนัลโด้ ดาวเตะกัปตันทีมชาติ โปรตุเกส ที่เพิ่งพาทีมสร้างประวัติศาสตร์คว้าแชมป์ ยูโร 2016 จาก เรอัล มาดริด , แกเร็ธ เบล ดาวเตะทีมชาติเวลส์ จาก เรอัล มาดริด ,ลีโอเนล เมสซี่ ดาวเตะทีมชาติ อาร์เจนติน่า ของ “เจ้าบุญทุ่ม” บาร์เซโลน่า  และ อองตวน กรีซมันน์ ดาวเตะทีมชาติฝรั่งเศส จาก แอตเลติโก มาดริด ขณะที่ เจมี่ วาร์ดี้ ดาวยิงเลสเตอร์ ซิตี้ ก็กลายเป็นนักเตะจากทีมชาติอังกฤษ เพียงหนึ่งเดียวที่ติดโผมาด้วย             ทั้งนี้ ทีมงานSBOBET … Read Article →

Scroll To Top